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2025年11月17日星期一，北京大风之后的气温还是很冷，但阳光也格外的好，股市今日也没见回温。下午中国基金报出的截图可以看一下，越跌越买的ETF操作，从中看一下资金对年底行情的预期。

之前的文章中推荐过夏日生姜冰饮，姜确实是有消炎的作用，估计很多人和我一样是炎性体质，之前中医让我饮用甘草姜粉，味道真的太难喝了，很难坚持，所以我用自己的方法解决每天摄入一定量的姜。

1. 苹果乌梅山楂生姜饮（开胃消食）

成分：苹果、乌梅、山楂、生姜、红糖。

山楂：核心是消食化积，尤其善于消化油腻肉食。

乌梅 & 苹果：生津止渴，缓解因积食或天气炎热导致的口干。

生姜：温中散寒，防止山楂过于酸寒伤及脾胃，同时能解腻。

红糖：提供甘甜口感，同时补益气血，调和味道。

适用场景：食欲不振、饭后腹胀、吃得太油腻之后。这款饮品有点像加强版的“酸梅汤”，加入了苹果和生姜，风味和功效都更全面。

2. 菊花桂圆红枣生姜茶（补血安神，清肝明目）

成分：菊花、桂圆、红枣、生姜、红糖。

桂圆 & 红枣：经典的补心脾、益气血组合，用于改善面色萎黄、失眠健忘。

菊花：清肝明目，平衡桂圆、红枣的温性，防止上火。

生姜：温通经脉，帮助桂圆红枣补益成分的吸收和运化。

红糖：进一步增强补血暖宫的效果。

适用场景：适合用眼过度、气血不足、睡眠浅、手脚冰凉的女性。尤其在经期后饮用，能帮助恢复体力。

3. 煲汤时加生姜（去腥增鲜，温中散寒）

冬日的中午我喜欢用肉类、禽类或是鱼煲汤，加入几片冷冻生姜，都能有效去除腥膻味，同时为汤品增添一种温暖的底味。从养生角度看，煲汤性质通常比较“滋腻”，加入生姜可以温脾胃，促进吸收，防止腻滞。

以上三种请在下午一天前使用，太阳落山之后尽量就不要食用生姜了，老话说早上吃姜赛人参，晚上吃姜赛砒霜。看到上面的推荐，可能有人会觉得每天切姜这事儿有难度，我的方法是生姜去皮切片后冻到冰箱里用的时候很方便。中医认为姜皮性凉，有利水消肿之效。如果用于煲汤，为了平衡，可以不用去皮，洗净直接切片冷冻即可。我是体质偏寒，为了强调生姜的温散之力，则去皮更好。

皮也不用扔，因为一次消掉的皮很多，把他们放在有太阳的地方晾干，李时珍在《本草纲目》中说：“姜皮消浮肿腹胀痞满，和脾胃。”待姜皮变得干脆，一掰就断时，收集起来存放在密封的容器中，随用随取。

晚上泡脚就用晾干的姜皮，取一小把干燥的姜皮（大约是一次的用量），放入锅中，加入足量的冷水。大火烧开后，转小火再煎煮10-15分钟，让姜皮的有效成分充分释放到水中。将煮好的姜皮水倒入泡脚桶中。

浸泡时间以15-20分钟为宜，直到身体微微出汗即可。不要大汗淋漓，以免伤津耗气。这个方法主要针对的是“水肿”问题，如果是想驱除体内深层的寒气，比如风寒感冒、宫寒痛经亲测非常有用。

冬日养生你还有什么好方法欢迎留言，明天见，市场没什么可以参与的时候就认真养好自己。明天见！