2026年4月29日星期三，最近身边开始吃药的朋友又多了，本该是春暖花开的季节但是因为一些原因，他们的眼里不再有星星而是情绪随时上头，眼睛里噙着泪水，一些故事重复的讲给你听。如果你身边也有这样的朋友，请安静的陪伴他们并多联系多和她们外出走走，抑郁不可怕，可怕的是不能被理解。药是可以缓解但从根本上走出来是需要他们自己重新站在光里并找到属于自己的热爱。

亲爱的朋友：

如果你正读到这篇文章，也许你此刻正蜷缩在某个角落，觉得世界灰蒙蒙的，未来像一团化不开的浓雾。也许你已经很久没有真正笑过了，或者你总是忍不住反复想着同一段话——“我什么都做不好”“以后怎么办”“活着好累”……这些话在你脑海里循环播放，像卡住的唱片，怎么也停不下来。

我想轻轻告诉你：这不是你的错，也不是你“不够坚强”。这是抑郁在说话。 而你能撑到今天，已经很了不起了。

今天，我不想给你讲大道理，只想送你五把小小的钥匙。它们不贵，不重，但也许可以帮你打开一扇透气的窗。

第一把钥匙：走最远的路

抑郁的时候，我们都想“快点好起来”。你可能会逼自己去运动、去社交、去像从前一样大笑。结果做不到，反而更自责。但其实，康复从来不是一场短跑。你需要走的，是一条最远的路——一条允许你慢慢来、允许你走三步退两步、允许你在路边随时坐下歇一会儿的路。

走最远的路，意味着你放弃了“我必须马上变好”的包袱。你只是今天比昨天多站起来一次，多喝了一口水，多看了一眼窗外的天空。长远的路，不需要一开始就看到终点，只需要脚下这一步，是往前挪的。

第二把钥匙：看看路边的风景

抑郁最擅长的事，就是把你的注意力锁进脑子里——反复想过去做错了什么，反复担心未来会不会完蛋。你活在了时间之外，却忘了此时此刻。

“看看路边的风景”是一个温柔的锚点。它不要求你开心，只要求你看一眼：

今天树叶是什么颜色的？是黄绿还是深绿？

早餐店阿姨围裙上印着什么图案？

那只流浪猫趴在哪辆车的车顶上？

这些看起来“无聊”的观察，其实是在帮你练习一件事：把注意力从“我完蛋了”拉回到“这朵云在动”。每多看一次风景，你就从抑郁的思维漩涡里多出来一秒。

你可以试着这么做：每天出门（或哪怕只在阳台），找一个东西看30秒。看完不用评价，不用拍照，只是看。然后对自己说：“嗯，我刚才看到它了。”

第三把钥匙：多去人多的地方

抑郁会让你觉得全世界只剩下自己一个人。你不想说话，也不想被看见。但有时候，你不必和任何人交流，也可以感受到“我在人间”。

多去人多的地方——不是要你参加聚会，而是：推着购物车慢慢地逛一圈超市；在公园的长椅上坐着看来往的人跑步、遛狗、下棋；去图书馆找一个角落，听翻书的声音和轻微的脚步声……

人声、脚步声、生活的声音，会像一件隐形的外套，轻轻裹住你。你不需要加入他们，你只需要浸泡在“世界还在正常运转”的氛围里。这会让你潜意识里感觉到：我不是被抛弃在荒岛上的那个人。

第四把钥匙：每天做一件利他的小事，不求回报

抑郁最残忍的一点，是让你觉得自己是别人的累赘，觉得自己没有任何价值。而这一把钥匙，专门用来打破这个谎言。

每天做一件极小的、对别人好的事，并且不求任何回报。 不需要花钱，不需要花很多力气，例如：帮邻居按住电梯门；把路上挡道的石头踢到路边；给外卖员点一个五星好评……在网上看到一个陌生人的沮丧留言，回一句“我懂，抱抱你”；把最后一块巧克力送给室友。

做完之后，不需要告诉别人，也不需要别人感谢你。你只需要在心里悄悄对自己说：“我的存在，哪怕只有一秒，让这个世界好了一点点。”就是这样微小的感觉，会慢慢帮你重建“我有用”“我值得活着”的根基。

第五把钥匙：不求回报，也包括不求自己“立刻开心”

这五把钥匙里，最关键的其实是最后这四个字：不求回报。

你做了上面那些事之后，很可能还是心情不好，还是迷茫，还是不想起床。那太正常了。不求回报的意思是：我做了，就是赢了。我不要求自己马上变好，不要求今天出现奇迹。

你只需要给自己加一分：“今天我做了一件利他的事，我是一个愿意对世界好的人。” 这一分，谁都抢不走。别怕，你还有朋友

我知道你害怕——害怕让朋友失望，害怕自己再也回不到从前，害怕有一天连最后一点力气都会消失。

但是请你相信：你的朋友可能只是不知道怎么帮你，而不是不想帮你。 他们也许在门外犹豫了很久，不知道该敲门还是该离开你。不需要完美的安慰，你只需要他们偶尔安静地陪你坐一会儿，或者帮你点一杯不冰的奶茶。

你还有朋友。 哪怕那个朋友暂时只是一篇文章、一个陌生人善意的目光，或者未来那个终于走出阴霾的、正在微笑的自己。最后，一个很小的行动清单（如果你今天什么都做不了）

只选一件，做完就打，不用做第二件：

走到窗边，看一朵云或一棵树，30秒

喝一口温水，慢慢咽下去

给一个很久没联系的人发一个表情包（不用说话）

把一件乱放的东西放回原位（比如遥控器）

对自己说：“我撑到现在，已经很厉害了。”

会好的。不一定很快，但会好的。

*如果你此刻有强烈的自杀念头，请立即拨打心理危机干预热线（如北京24小时：010-82951332），或者让身边的人直接送你去最近的急诊科。你不是负担，你是值得被拉住的人。*

写到这里很想谢谢那些给别人快乐的人——真的是伟大的。从大学时读心理学哪年，知道抑郁狂躁只是我们正常情绪的两个极端情况，现在还能记得那个带着金丝边总穿白色衣服的男老师讲“我们每个人都体验过悲伤和快乐，但当悲伤持续过久、过于严重就成了抑郁；当快乐变成异常高涨、失控、鲁莽就成了躁狂。”

毕业后没能从事心理治疗相关领域的工作也是因为那个老师说他的很多同行后来都病了，但工作20年后发现金融的归宿可能是心理治疗。我的职业生涯中最有成就感的事情不是教会了多少投资者解套，而是看到那些眼中丢了星星的朋友重新站到光里。

一切都会好起来，只要还活着就有希望。

每天学习每天发现一些机会,当你看到下图这样的显示时你会怎么想？五月我就和这些新的增量资金玩一下。每个月都有一个清晰的主题，让自己有目标感也是生活的动力。

4月得到了很多老朋友的正反馈，很高兴公众号写了4年多真的帮到了一些投资者找到了他们自己的投资方法，有些朋友想要回馈我找我开证券账户户，在这里感谢大家了，希望你们开户是真的自己需要而不是为我好，我现在我的职务确实不需要这样的帮助。

但还是感谢大家希望我好的心情，我保护好自己，让自己身体好，每天坚持更新就很好，非常谢谢很多未曾谋面的朋友，佳姐也不要各位特意的感谢，但你们的反馈让我很有成就感，希望经常互动分享你们的投资心得，咱们也相互提高。

没有人能完全正确，我周末的时候认为本周的低点会是今天，但昨天提前调整了，整体交易量活跃突破4100给大家一个过节的好心情确实是有利于消费的。而且今天也有比较好的利好，能谈就是好的，未来从北京出发直接通过路上交通直达台北旅行也是可以期待的。

孩子上小学之前我曾带他和我的母亲去台湾环岛游，那里的水果真的是太好吃了，还偶尔会想念那次旅行中遇到的朋友。想起一首歌《该相逢的人会再相逢》，相信我们会再见面的。

我已经关注了香港证监会的小红书账号，退休后我要去香港玩一段时间的涡轮，会提前学习港交所的相关交易制度。

A股三大指数今日集体走强，沪指收复4100点整数关口。截止收盘，沪指涨0.71%，收报4107.51点；深证成指涨1.96%，收报15120.92点；创业板指涨2.52%，收报3687.17点。沪深京三市成交额26091亿，较昨日小幅放量583亿。

行业板块呈现普涨态势，稀土、能源金属、电池、小金属、贵金属、玻璃玻纤、有色金属、广告营销、光伏设备板块涨幅居前，仅核力发电、电子化学品、医疗美容、军工电子板块逆市下跌。个股方面，上涨股票数量接近4000只，近120只股涨停。

如果你用30分钟线能看到W，并计算出4123.19那么恭喜你四月见面会你的考试通过了，如果还是不会计算没事，5月24日咱们继续精进，不断的调整自己的敏感度。

明天见！希望大家都开心、快乐有收获，抑郁不可怕它只是一种状态正视它并找到让你有成就感可以执行的事情去做，获得热爱并保持热爱，生活真的没有那么讨厌，你喜欢它，它就可爱。